如何帮助孩子消除抑郁情绪？
（1）先处理关系，再处理问题。
许多时候，当孩子出现心理问题的时候，单纯地依靠育儿方法和技巧并不能真正解决问题，这其中亲子关系才是具有决定性的因素，如果父母能够处理好与孩子之间的关系，那么，绝大多数的心理问题都可能消失。
所以，父母一定不能盲目地逼迫、打击孩子，而要做到理解、共情孩子，我们需要深深地明白，孩子确实遇到了困难，陷入了不合理的认知，被消极悲观的情绪打倒了，他也想要振作，只是仅凭他自己的力量无法做到，他需要我们提供帮助。
（2）鼓励孩子正视自己的心理状态。
父母要引导孩子正视现实，正确看待自己的心理状态，让孩子认识到这不是他的错，也不是他不够努力，而是遇到了需要调整和处理的情绪，需要面对和解决的问题，需要给自己一点时间，包容当下的自己，也要适当降低对自己的要求。
父母需要把信念的力量传递给孩子：“孩子，妈妈明白你内心的感受，你确实遇到了困难。不用担心，妈妈永远和你站在一起，只要我们共同努力，一定可以摆脱抑郁。”
（3）帮助孩子改变消极的信念。
A、记情绪日记。
帮孩子买一本漂亮的笔记本，让他记情绪日记，不必提具体的要求，让孩子自由自在地想到什么就记什么。记一段时间后，让孩子进行回看，这将有利于让孩子客观地看待自己的问题，发现抑郁的根源与诱因，以及自己的不合理信念与抑郁的联系，从而认识到某一时刻或某一阶段的消极、极端情绪都只是暂时的，而不是永久的。
B、与旧信念做斗争。
设置一些场景，帮孩子做与不合理信念辩论的练习，让孩子认清不合理信念的“真面目”，并且以现实的、理性的常识和合乎逻辑的思维彻底推翻旧信念。
场景：小丽每天放学后都同我结伴回家，但是，她从上周开始突然让一位同学告诉我，她以后不和我一起回家了。
旧信念：我一定做错了什么，是我什么地方做的不好吗？不然，她为什么突然不喜欢我了。
结果：这件事让我感到很抑郁，以后一定没有人愿意同我做朋友了。
新信念：她一定遇到了什么事情，所以不能同我一起结伴回家了，我得赶紧打个电话问问她。
结果：小丽交了一个男朋友，放学后想和男朋友一起走路回家，但又不好意思跟我讲，所以才找同学帮忙。了解了原因，我释然了，内心感觉很轻松。
通过类似于上面这个场景的练习，孩子慢慢就会认识到不合理信念与抑郁的关系，正确看待事件，得出事情是暂时的、个别的、可以改变的等合理信念，以及问题是对方的等等合理归因。
（4）帮孩子找一个可以倾诉的人。
在孩子的身边，一定有这么一个或几个孩子非常依赖与欣赏的人，这个人可以是孩子的爷爷奶奶等亲人，也可以是孩子特别要好的朋友，帮孩子找到这个人，相信这个人很乐意提供帮助，然后，让他同孩子进行深入的交流。
贴心坦诚的交流有两大好处，一方面可以让孩子在谈心的过程中对自己的问题进行思考，发现抑郁的根源所在。另一方面这个倾听者还可以适时地提供一些建议、帮助与方法，为孩子提供情绪支持。
（5）让孩子做一些有意义和能让自己放松下来的事情。
“如果孩子只是轻度抑郁，就不必太过担心，只需要充足的阳光、适度的运动，以及一份可口的甜食，就可以很快得到缓解。”
告诉孩子，虽然他现在的状态很差，学习成绩也下降得厉害，但是，他依然拥有享受生活的权利，除了学习，他可以听喜欢的音乐，读喜欢的课外书，看喜欢的电影，做喜欢的运动，也可以泡一个舒服的热水澡。人生不只一种色彩，除了责任，我们都需要适当的放松，一个人只有拥有了愉快的心情，才能有足够的力量顺利地做好其他事情。
综上所述，如果发现孩子出现了抑郁情绪，一定要及时识别并提供帮助，可以用记情绪日记、帮孩子正视心理状态、改变消极信念、找人倾诉、做有意义的事情等方式来帮助孩子战胜抑郁。需要注意的是，如果孩子出现了重度抑郁，父母就不能掉以轻心，一定要去专业的心理治疗机构寻求专业医师的帮助。