《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》，其中关于青少年抑郁的统计数据：

初中阶段：抑郁检出率约3成（25%-30%），其中重度抑郁率检出率为7.6%-8.6%；

有家长就会说了：小孩子又不用上班、不用赚钱养家，哪儿那么多抑郁？

升入初中后，快节奏的学习生活、复杂的新科目新知识、全新的人际关系、个人感受与集体荣耀之间的矛盾，以及个人性格缺陷等，都影响着初中生的心理情绪。在一个陌生的环境中，他们经常会受到外界的影响，产生消极情绪，但孩子们缺乏自我调节的能力，不懂得如何正确释放自己的情绪，又没有家长的及时疏导，于是消极就逐渐演变成了抑郁。

抑郁情绪在初中生中很常见，但当孩子情绪出现变化时，可怕的不是抑郁情绪本身，而是家长的不重视。有许多家长觉得孩子情绪变化是想博得家长、同学或者老师的关注，或是无病呻吟，又或者只是单纯的有点压力而已，从不把疏导孩子这事放在心上。他们总觉得，孩子是无忧无虑，没有烦恼的，只要做好这个年纪该做的事，好好学习就可以了，殊不知，孩子的心思其实是非常细腻敏感的。

相信很多家长都在自己的孩子那里听过“别烦我”“真烦”“别跟我说话”“正烦着呢”这样的话，，实际上，这些都是抑郁情绪的代名词。这些孩子内心抑郁、孤独，却又难以和家长倾诉，家长也不理解他们，消极、抑郁的情绪如同滚雪球一般越来越大，越来越沉重，就很容易出现反抗父母、自我封闭、成绩下降、厌学甚至自残等严重后果。

那么，家长们应该如何预防初中孩子出现抑郁情绪呢？

营造融洽的家庭氛围。

父母应该努力为孩子营造温馨融洽的家庭氛围，让孩子感受到父母的关爱和家庭的温暖，父母尽量不要争吵，不要让孩子接收到大人的负面情绪。

及时调整期望。

如果发现孩子近期学习压力比较大，家长要适当调整对孩子的学习期望，重新定位，减轻孩子的心理负荷。

父母的鼓励必不可少。
当孩子因为考试、或者其他原因陷入低谷的时候，父母的鼓励对他是最重要的。当孩子遇到挫折失败，家长不要置之不理，更不要冷嘲热讽，而应该给予积极耐心的开导和鼓励，培养孩子的独立能力，让孩子独立克服困难。

带孩子去探索生活中的乐趣。
在周末、放假的时候不要一直逼迫孩子学习，可以适当带孩子到处游玩，回归大自然，一起骑车，爬山，踢球，不仅缓解了孩子紧张压抑的情绪，更能培养孩子对生活的热爱。热爱生活的孩子大部分都乐观向上，阳光开朗，不受抑郁情绪的困扰。

教孩子接受事实。
初中生已经不是小孩子了，家长要教会孩子面对事实。当家里出现重大变故的时候，不要认为孩子还小，什么都不懂，所以无所谓，还故意去避免谈论。让孩子接受、面对事实是让孩子能够独当一面的必经之路。

教孩子释放情绪。

对初中生而言，进入新环境会带来许多新的快乐，也自然而然会带来许多新的烦恼，孩子难免体验沮丧、愤怒、嫉妒等消极情绪，这个时候家长就需要教孩子如何去控制情绪。做情绪的主人，才会有更理性理智的思考，让他们在成长的道路上走得更顺畅。

野外不会一直下雨，人生也不会一直乌云密布，家长们只要将孩子的心理健康这件事放在心上，及时关注，及时引导，就能最大限度避免孩子产生抑郁情绪，让孩子健康成长。